Eu não sei como me deparei com esse texto aqui. Mas gostei muito dele e decidi compartilhar com vocês. Vou tentar dar uma traduzida nas partes mais importantes do texto, porque ele é em inglês, e também vou adicionar comentários próprios sobre cada ítem.
Nossas casas são uma extensão do que somos: o que fazemos dentro das paredes de nossas casas molda o nosso humor, afeta a nossa produtividade e influencia a nossa visão de mundo. Estudos científicos têm demonstrado que podemos ter um impacto sobre a nossa felicidade, ajustando pequenos hábitos e nossa rotina.
É incrível como alguns ajustes em nossos hábitos diários podem se tornar um catalisador para a mudança significativa e positiva. Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer todos os dias para se sentir mais feliz em casa:
1. Faça a sua cama.
Gretchen Rubin, autor do best-seller ”The Happiness Project”, explica que esta tarefa de três minutos é um dos hábitos mais simples que você pode adotar para impactar positivamente a sua felicidade.
Uma vez eu li em um livro que a cama representa 80% da aparência de um quarto. Se ela estiver arrumada, representará que 80% do quarto está arrumado. Mas se ela estiver bagunçada, parecerá que o quarto está completamente bagunçado, mesmo se ele não estiver. Não é tão difícil tirar 3 minutos antes de sair de casa para deixar a cama arrumada. Se é comprovado que irá impactar a nossa felicidade, porque não tentar, não é mesmo?
2. Deixe cada cômodo da casa “quase” arrumado.
É um fato conhecido: bagunça provoca stress. Esta atividade é simples. Tome cerca de três minutos para deixar cada cômodo “quase arrumado” antes de sair dele.
Que idéia legal! Se transformarmos isso em um hábito, nossa casa estará sempre “quase” arrumada. É melhor fazer uma arrumação superficial de 3 minutos antes de sair do cômodo, do que ficar prometendo fazer aquela organização geral e acabar sempre adiando…
3. Espalhe objetos com valor sentimental pela sua casa.
Algumas experiências na vida nos trazem muito mais felicidade do que bens materiais. Além de vivenciarmos essas experiências, é muito prazeroso nos lembrarmos delas. Espalhe pela sua casa objetos que te lembrem certas experiências pelas quais você passou em sua vida. Faça da sua casa uma galeria de memórias positivas!
Outra idéia boa que preciso praticar pra já! É por isso que é tão bacana trazer pra casa lembrancinhas boas dos momentos que vivemos. Agora com essas novas tecnologias, quase não tenho fotos impressas, tenho que providenciar mais fotos e espalhar pela casa.
4. Comece um diário de gratidão de apenas uma linha por dia.
Antes de dormir, anote um momento feliz do seu dia. Reflexão é uma parte importante da felicidade, e fazer uma pausa para refletir sobre um evento positivo de cada dia cultiva a gratidão. (Uma vantagem adicional: Mais tarde, quando sua memória for extinta, você terá todas as suas aventuras significativas gravadas!)
Idéia fácil de colocar em prática. Escrever um diário do dia não é fácil, mas anotar apenas 1 frase do dia, isso sim é simples de colocar em prática!
5. Se você não pode se livrar de uma tarefa, mergulhe de cabeça nela!
A mensagem é bem simples: se a louça não vai se lavar sozinha, e você terá que fazer isso, então dê um jeito de gostar disso! A não ser que você possa terceirizar algum serviço (se você puder ter uma empregada doméstica, ou uma máquina que faça o serviço por você), dê um jeito de sentir prazer no que você tiver que fazer.
Se o serviço for lavar a louça, lave com água morna se possível, use um detergente com cheirinho gostoso, visualize as bolhas de sabão, coloque músicas gostosas pra tocar enquanto você faz isso. Finja que você ama essa atividade, e em pouco tempo você não precisará se esforçar tanto para fazê-la!
Lavar a louça com companhia é muito melhor, né maridões??
6. Antes de se levantar todas as manhãs, defina uma intenção para o seu dia.
Segundo Dalai Lama, “Todos os dias ao acordar, pense: Hoje tenho a sorte de estar vivo, eu tenho uma preciosa vida, não vou desperdiçá-la.” Deveríamos levar isso à sério. Deveríamos acordar com a vontade de gritar: “ATENÇÃO, SERES HUMANOS: TENHAM MEDO, POIS EU ACABEI DE ACORDAR”.
Deveríamos acordar todas as manhãs já com uma definição para o nosso dia, seja ter um dia produtivo, seja terminar um projeto pendente, ou seja tirar um tempo pra cuidar de si mesmo.
7. Faça pequenos favores para as pessoas que moram com você, sem esperar nada em troca.
(Nem mesmo um muito obrigado!). (É isso mesmo, eu disse: nada!)
Cortar a grama para o seu marido, mas sem esperar aquele tapinha nas costas. Fazer a cama para sua esposa, mas sem tentar obter alguns bônus por isso. Levar o lixo para fora, preparar uma xícara de café, etc. A capacidade de cultivar relacionamentos fortes e saudáveis é um dos maiores contribuintes para a saúde e felicidade, mas quando você começa a esperar alguns bônus por fazer isso, o benefício é perdido. É um fato bem conhecido: Quando você faz o bem, você se sente bem! Então comece a praticar hoje mesmo!
8. Faça uma ligação para pelo menos um amigo ou membro da família a cada dia.
Você pode fazer isso enquanto está esperando a comida ficar pronta no fogão, ou enquanto arruma a casa (usando o viva voz) Textos e e-mails não contam! Faça uma ligação real, de telefone (ou skype!) a um ente querido, apenas para conversar e dizer um oi. Nós, seres humanos, somos seres sociais, e estudos mostram que mesmo quando não nos sentimos assim, mesmo se somos naturalmente introvertidos, socializar com os nossos entes queridos que nos faz sentir melhor.
9. Gaste dinheiro em coisas que proporcionem novas experiências em sua casa.
Guarde dinheiro para uma nova churrasqueira, ou para um novo aparelho de DVD para a noite de filmes em família – algo que vá encorajá-lo a se entreter com outras pessoas. Planeje um churrasco no verão, convide seus amigos mais próximos para descontrair e relaxar. (E não se esqueça de imprimir as fotos para lembrar os bons tempos depois!)
Aqui em casa nós não economizamos em passeios. Gostamos de viajar e passear com as crianças, pois acreditamos que essas experiências jamais serão esquecidas, valem muito mais que qualquer presente. Mas não tinha parado pra pensar em investir em experiências dentro da nossa casa. Vou pensar um pouco mais sobre o que poderíamos melhorar nesse aspecto.
10. Gaste alguns minutos por dia de conexão com algo maior.
Quaisquer que sejam suas crenças espirituais – ou não-crenças – estudos mostram que a conexão a uma fonte maior está altamente relacionada com a felicidade. Abra a sua mente para perceber que somos parte de um universo enorme, e coloque isso em perspectiva aos seus pequenos aborrecimentos e probleminhas do dia a dia. Antes de dormir, passar apenas alguns minutos contemplando algo maior que si mesmo. Dê um passeio na natureza. Medite sobre um texto. Crie um espaço sagrado em sua casa. (Ou, se a espiritualidade não é realmente o seu lugar, crie um spa em casa: acenda algumas velas, mergulhe em um banho quente, mergulhe em um bom livro … você já está começando a se sentir melhor?)
Para mim isso é crucial, se levanto cedo e dedico um tempo para fazer uma oração e tentar assim me conectar com Deus, meu dia é bem diferente, e com certeza muito melhor. É preciso persistência e dedicação pra tornar isso um hábito. E com certeza isso fará a nossa vida muito melhor.
Espero que vocês tenham gostado dessas dicas. Eu achei todas muito válidas, e com certeza vou me esforçar pra praticá-las aos pouquinhos, e torná-las novos hábitos, para ter uma vida melhor e cada vez mais positiva.
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